「何時ごろ運動したらいいですか？」 と聞かれることがあります。

実は、どんなタイミングで運動をすると最も効果的か、という確定したものはありません。

朝起きてすぐ長距離を走るような強い運動をする方がいらっしゃいます。

確かに、 食事をしないで強い運動をすると、余分な脂肪がどんどん燃えて運動の効果が強そうです。

それで調子よく過ごされているならいいですが、私は食後の運動をお勧めしています。

理由の 一つは、長時間食事をしなかった早朝は、身体が運動する準備ができていないかもしれないと思うからです。体の中の様々なものが、朝食の前では十分そろっておらず、脂肪が「不完全燃焼」してしまい身体にかえって負担がかかってしまうのではないかと思うからです。

もう一つは、血糖値は食後の方が上がりやすいからです。通常より上がってしまう血糖値を下げた方が、運動の効果がありそうです。

食べてすぐ運動すると、横っ腹が痛くなりますね。私の場合、食後３０分ぐらいして運動すると、あまり痛くならないようです。