糖尿病を含む生活習慣病なぜ良くないか。それは全身の血管がいたむからと以前説明しました。 今回は、糖尿病の目への影響について説明します。 目よりもより学問的な「眼」という文字を使います。 眼は光の強さ・色を感じる精密な部分 […]

間食や毎回の食事の量は、どうやって決めていますか？ 必要な量というより身体がその食事の習慣になれていることも大きいです。 間食を半分にする、ご飯の量を半分にする、などしてみてください。 お腹がすいたら、コーヒーや香りの強 […]

血糖値が下がると、お腹がすいたと感じます。 でも、ここで間食をすると・・・。 血糖値が上がりお腹がすいた感じはなくなるのですが、身体がちょっと高めの血糖に慣れてしまいます。 すると、次の日、ちょっと高めの血糖値がちょっと […]

1時間サイクリングをしても、消費カロリーは300kcal程度です。 ショートケーキ１個分ぐらいですね。 サイクリング１時間というのはなかなか難しいです。それに対して甘いものをとるとすぐに食べ過ぎになってしまいます。 極端 […]

血糖とは、血液に含まれる糖分のことです。 糖分、正確にはブドウ糖です。 やや専門的になりますが、糖には多糖類、二糖類、単糖類などの種類があります。 単糖類が２つ くっつくと二糖類、たくさん くっつくと多糖類。意外と分かり […]

車で言えばガソリンにあたる、血液の中の糖分（血糖）を下げるために人間が作れる物質は、インスリンのひとつしかありません。 食べ物があり余ることは、生命の誕生以来ずっと想定されていなかったからです。 インスリンを出す力が弱く […]

人間を含めて、生き物は食べ物がない時に対する身体の備えがあることを前回おはなししました。 食べ物がない時、車で言えばガソリンにあたる血液の中の糖分（血糖値といいます）を増やすために、人間はいくつかの物質を体の中で作ってい […]

おそらく地球上に生き物が現れてから現在まで、生き物はずっと食べ物がなくて困っていたと思います。現在のわれわれのように食べ物が有り余っていることはなかったでしょう。 そのため、生き物は食べ物がないときに命をつなぐ方法はたく […]

食べ過ぎは健康によくありません。 体重が増えすぎると、血糖値を下げるインスリンというホルモンの効きが悪くなり、糖尿病になりやすくなります。 腹八分目、適度な運動を心がけましょう。

糖尿病の治療では、運動療法は重要です。 筋肉は余分な糖分を蓄えたり消費したりしてくれます。 毎日、少し歩くだけで筋肉量が増えます。これが意外に血糖のコントロールに効果的です。 梅雨になるとなかなか外でジョギングやウォーキ […]