夜おなかがすいた時、つい間食をしたくなりますね。

食べ物の代わりに、水やお茶を飲むのは意外に効果があります。

ジャスミンティーやルイボスティーを試してはいかがでしょうか。

香りの強いお茶は、空腹感を和らげてくれるような気がします。

緑茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは、かえって眠れなくなりますのでご注意ください。

飲み物で胃がふくらむことで、ある程度の満足感が得られるためと考えられます。

もっとも、晩御飯を食べて、少し運動をしたら寝るというのが健康的な生活でしょう。

なかなか難しいですけどね。